Con la próxima actualización del sistema operativo de nuestros iPhone, iOS 17, Apple nos sorprende con una nueva función en la aplicación Salud: la capacidad de registrar y hacer un seguimiento de nuestro estado de ánimo. Una función que promete brindarnos una forma sencilla y efectiva de entender mejor nuestras emociones y de comprender qué causa unas u otras a lo largo de nuestro día a día.
Cómo registrar nuestro estado de ánimo en iOS 17
Siguiendo unos simples pasos, podremos anotar nuestros estados de ánimo diarios o puntuales, identificar posibles desencadenantes y observar tendencias a lo largo del tiempo. Partiendo de que ya hemos actualizado nuestro iPhone a iOS 17 —en beta o en versión final— los pasos a seguir para registrar un estado de ánimo son los siguientes:
- Abrimos la app Salud en nuestro iPhone.
- Entramos en la pestaña Explorar.
- Tocamos en Salud mental.
- Tocamos en Estado de ánimo.
- Tocamos el botón Registrar.
Una vez aquí podemos seleccionar si queremos registrar cómo nos sentimos en el momento concreto o cómo nos hemos sentido a lo largo del día en curso. Elegimos el que nos interese y tocamos Siguiente.
Veremos una animación que, de alguna manera, quiere resumir los diferentes estados en una imagen. Aquí usaremos el deslizador de la parte inferior para elegir el estado que sentimos. El rango abarca desde Muy mal hasta Muy bien con pasos intermedios como Ligeramente bien o Bien a secas. Una vez elegido, tocamos Siguiente.
Y aquí es donde viene la parte más interesante. Ahora podemos definir con adjetivos claros cómo nos sentimos. Alegría, calma, diversión, felicidad, sorpresa, son algunos ejemplos. Siempre podemos tocar en Mostrar más para ver todavía más opciones. Una vez elegidos los adjetivos, tocamos Siguiente. Si lo preferimos, podemos tocar Saltar para no definir ninguno.
El último paso es registrar qué nos hace sentir como acabamos de indicar. Puede ser el entorno social, la actualidad, la educación, la familia, las aficiones, la salud, el dinero u otras situaciones. También podemos tocar en Más contexto para escribir nosotros mismos qué está ocurriendo. Una vez seleccionados tocamos OK.
De hecho, el proceso es muy similar al que seguiríamos en el Apple Watch, donde podemos registrar también nuestros estados de ánimo desde la app Mindfulness. Aquí solamente debemos buscar la opción Registrar estado de ánimo y seguir los mismos pasos que acabamos de mencionar para seleccionar nuestro estado de ánimo general, palabras específicas y la causa.
Cómo consultar los registros y ver nuestra evolución
Una vez que hayamos registrado varios estados de ánimo a lo largo del tiempo, podremos explorar nuestros datos en la aplicación Salud. Veremos gráficos y resúmenes que nos mostrarán cómo ha evolucionado nuestro estado de ánimo a lo largo de los días, semanas o meses. Esta información nos brindará una visión más completa de nuestro bienestar mental general. Para consultarla, seguiremos estos pasos:
- Abrimos la app Salud en nuestro iPhone.
- Entramos en la pestaña Explorar.
- Tocamos en Salud mental.
- Tocamos en Estado de ánimo.
- Tocamos el botón Mostrar las gráficas.
Aquí podemos ver un desglose de todos nuestros registros. Mencionar especialmente la sección Factores vitales donde se relacionan variables como los minutos de ejercicio, los minutos de Mindfulness, el sueño o el tiempo de exposición a la luz diurna en un gráfico que queda directamente debajo de nuestros estados de ánimo. Así, de forma muy visual, podemos establecer una correlación y valorar qué podemos hacer para influir en nuestro ánimo.
iOS 17, junto con la función de registro de estado de ánimo en la aplicación Salud, ofrece una forma realmente efectiva de monitorear nuestro bienestar emocional y, sobre todo, de tomar consciencia de él. Dedicar unos segundos cada día para registrar nuestro estado de ánimo nos permitirá obtener una valiosa información para reconocer posibles patrones o desencadenantes. Claramente un muy buen paso en la mejor dirección.
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