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Estos son los mejores canales de Youtube para entrenar en casa

Ahora es tiempo de quedarse en casa, lo que significa una vida más sedentaria. Es probable que comas más y apenas te muevas, pero eso no es excusa para mantenerte en forma: hay muchas maneras de hacer actividad física en casa gratis.

Como te queremos mucho, querido lector de Softonic, hoy te traemos los quince mejores canales de Youtube para entrenar. Son ejercicios rápidos, sencillos y, por lo general, impartidos por gente que está dentro del mundo deportivo, es decir, que son conocedores del tema. Arrancamos.

Javier Menéndez

Javier Menéndez es uno de los youtubers deportivos que más está creciendo en estos momentos en el país. En su canal no sólo enseña a realizar correctamente los ejercicios más famosos, sino que también da consejos para seguir una dieta y hábitos saludables.

En otras palabras, también se instruye al espectador a preparar correctamente recetas bajas en calorías o aptas para el ejercicio. Además, y esto es más reciente, elabora divertidos videoblogs donde habla sobre su vida y cómo lleva el día a día. Le pone corazón, ganas y mucha paciencia, ya que cada ejercicio lo explica de diferentes maneras para que entendamos todo.

Vikika

Vikika es otra de las grandes youtubers deportivas del país. En sus vídeos trae más opinión personal que ejercicios como tal. Busca que el usuario aprenda los pormenores de la práctica deportiva alejado de todo sensacionalismo y «tarea fácil».

Así mismo, su fuerte son todas las recetas saludables que elabora con mimo y esmero. Posee una gran cantidad de vlogs donde cuenta cómo es su día a día, qué rutinas realiza, qué consejos de salud son los más fáciles de seguir y un largo etcétera, así como divertidos “Pregunta y responde” con sus suscriptores (interactúa mucho con el público, tanto en Youtube como en sus otras redes sociales, véase Instagram o Twitter).

Lo más gracioso de Vikika es que su pareja es el propio Javier Menéndez, el creador de contenido del que hablábamos en el punto anterior, así que ambos van apareciendo indistintamente en sendos canales.

https://www.youtube.com/watch?v=mm8xK4PpPCE

Dance With Jessica

El nombre del canal ya lo dice todo: es la hora de bailar. Jessica es una popular entrenadora personal con más de un millón de seguidores en Youtube. Coge las canciones más populares del panorama y le pone una coreografía propia para que mientras te bailas una adictiva coreografía, también te hagas tu propia rutina de entrenamiento. Te diviertes y te pones a la vez fuerte, ¿quién puede negarse a esto?

Así mismo, también crea recetas saludables y cómo realizar determinados ejercicios. No obstante, y volvemos a repetirlo, su punto fuerte no es esto último, sino el ponerse fuerte mientras se realizan coreografías de baile de todo tipo.

XHIT Daily

Es uno de los canales anglosajones más conocidos del mundo gracias a sus más de cuatro millones de suscriptores. ¿Por qué es tan popular? Pues porque te dice cuáles son los ejercicios a los que recurren los famosos para mantener su tipo (y ya se sabe que cuando alguien conocido o popular realiza algo, el resto intenta copiarlo; al fin y al cabo, para eso muchos de ellos viven de su cuerpo).

Por ejemplo, en este vídeo que ilustra este post, XHIT te enseña a cómo conseguir las piernas de Jennifer Lawrence gracias a las rutinas deportivas que la actriz realiza en su día a día, sobre todo para cuando tiene que participar en películas donde la actividad física o muscular que se le requiere es alta. También hay elaboración de dietas y, por supuesto, explicación de los ejercicios más habituales, pero su punto fuerte recae sobre los ejercicios de los famosos, para que no te lleves sorpresas.

Jesús López Trainer

Con casi un millón de suscriptores en su haber, Jesús López se encarga de elaborar vídeos de gran variedad: más allá de rutinas deportivas, sus piezas se centran en consejos deportivos o motivacionales para que no decaiga la práctica. Cómo ganar flexibilidad, cómo ganar musculatura, cómo no repetir errores, etc. Además, realiza ejercicios de un nivel muy elevado, por si ves que los básicos se te quedan ya cortos y quieren subir de peldaño en lo que a habilidad se refiere (eso sí, prepárate para dar giros, volteretas y todo lo que esté relacionado).

Sergio Peinado

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Ch6S7YuVE-A

Siempre vamos a ser fieles defensores de aquellos youtubers o creadores de contenido que tienen en su poder ese papelito que acredita que son técnicos superiores o licenciados / graduados en la actividad física. Al fin y al cabo, se sigue pensando que cualquiera puede enseñar la práctica deportiva, cuando en realidad esta puede acarrear serios problemas si no se realiza de manera óptima.

Si hablamos de todo esto es por una razón: Sergio Peinado es uno de los youtubers que más se lo curra en la plataforma de streaming y es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Con la friolera de casi tres millones de suscriptores tras de sí, su lema es que con él vas a conseguir «ese cambio físico que tanto deseas y ponerte en forma de una vez por todas». «Aquí podrás perder grasa, bajar de peso, adelgazar, aumentar masa muscular, mejorar la salud, etc. En definitiva, conseguir un cuerpo con el que te sientas a gusto.

«Te enseñaré todo lo que necesitas saber sobre ejercicio y alimentación, en este canal», resalta. «Tendrás multitud de vídeos para hacer ejercicio en casa, rutinas de entrenamiento de todo tipo: ejercicios para abdominales, glúteos y piernas, pecho, pectorales, brazos, espalda, etc. Te vas a convertir en un gran FUERTACO, y te vas a poner ¡MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE!».

GYM Virtual

Vamos ahora con un canal que es un todoterreno, hasta tal punto que puede ser el más grande de España en materia deportiva y uno de los más tochos del mundo. De hecho, lo más probable es que ya lo conozcas: en efecto, hablamos del canal de Gym Virtual, un clásico que no falla en casi ninguna lista de recomendados.

Con la friolera de más de ocho millones de suscriptores, este canal es también uno de los más antiguos de la red, hasta tal punto que este mes de noviembre de 2020 cumple 10 añitos entre nosotros. En todo esto, su protagonista, Patry Jordan, se ha ganado el cariño de los seguidores gracias a sus rutinas de entrenamiento, su manera tan sencilla y fácil de explicar los ejercicios, su forma de transmitir y dar energías cuando está grabando, y mucho más.

Además de esto, Patry Jordan no sólo se dedica a la labor deportiva, sino que ofrece consejos de todo tipo, siempre enfocados a la práctica y el ejercicio. Por ejemplo, cuenta cómo se puede realizar una dieta equilibrada para que nuestras tareas se vean bien complementadas, cómo obtener consejos de belleza para resaltar lo que hacemos, consejos motivacionales para no dejar el entrenamiento, etc. Y sí, a todo esto también se le suman videoblogs personales y hasta algún que otro canal en exclusiva en inglés, donde también acumula ya más de un millón de seguidores. No sólo es famosa en España, sino también fuera.

https://www.youtube.com/watch?v=0YRX4pEP6pY

Neo FIT TV

Un canal «relativamente» más nuevo, pero que crece a buen ritmo (ya supera el medio millón de seguidores): Neo FIT TV. Con un apartado visual muy cuidado, cercano al que se puede ver en un programa de televisión, este canal se centra en tareas muy concretas y delimitadas. De esta manera, te va a enseñar a ejercitar determinadas partes del cuerpo para que las desarrolles.

Esto no quiere decir que se centre de manera exclusiva y única en ellas, sino que estas son las más importantes en ese vídeo que veas. Así mismo, también tienes rutinas de entrenamiento más completas y generalizadas. Por cierto, el canal cuenta con varios monitores en sus vídeos, por lo que no te asustes si aparece más gente. Lo bueno es que cada uno te enseñe donde más está especializado.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=nJEIo16cQeY

My Protein España

Este canal tiene «truco». Y nos explicamos. Tras My Protein se esconde una de las marcas más famosas de proteínas del mundo. Estas, como bien sabrás seguro, son muy importantes para el entrenamiento físico, sobre todo cuando se realiza en alta intensidad. Aprovechando la fama que tiene dentro del universo deportiva, la popular compañía se ha lanzado al ruedo con un canal de Youtube donde recomienda su bebida, pero acompañado de ejercicios.

Con más de medio millón de suscriptores, en My Protein España (el canal en habla hispana, importante) vas a encontrar muchas rutinas de entrenamientos realizadas por los expertos que la compañía contrata. De esta manera, no sólo vas a aprender a cuándo debes tomarte las proteínas -muy importante esto-, sino también a cómo sacarle rendimiento en tus tareas deportivas (y cuáles debes realizar).

Te aseguramos que merecen la pena todos y cada uno de sus vídeos, aunque siempre ten en cuenta que te van a intentar vender sus proteínas.

https://www.youtube.com/watch?v=QQkpHI9qv0A

Entrenador personal – Málaga entrena

¿Sabes lo que es un TRX? Este objeto para el entrenamiento se ha colado como uno de los más útiles durante esta última década. Su popularización no ha parado de crecer, gracias, sobre todo, a que se puede usar en cualquier parte de la casa en un santiamén: basta con colocarlo en una puerta (insertado en el cierre de la misma) y listo para ser utilizado.

Esta facilidad a hora de usarse ha provocado que millones de personas en todo el mundo tengan un TRX en su casa, más si tenemos en cuenta que apenas ocupa el espacio de un balón de fútbol en proporción. Y como no podía ser de otra manera, esto también influye en el nacimiento de canales de Youtube dedicados a esta rutina de entrenamiento, como es el de Entrenador personal – Málaga entrena.

Con más de medio millón de suscriptores en su perfil, este youtuber centra casi todos sus entrenamientos en el TRX. Al fin y al cabo, lo bueno de este utensilio es que haces ejercicio con tu propio peso, que es el que se considera más óptimo. No obstante, también hay variables en lo que respecta a vídeos, así que no te preocupes por si quieres realizar otras rutinas que no incluyan el TRX.

https://www.youtube.com/watch?v=faNsmF8olsw

Athlean X – Español

«Si quieres lucir como un atleta, tienes que entrenar como un atleta». Este es el lema del canal Athlean X – Español, uno de los más famosos a nivel de entrenamientos por la dureza de sus entrenamientos, enfocados sobre todo a la práctica más profesional y dura de todas.

Esta manera tan peculiar de encarar el deporte le ha valido para cosechar más de dos millones de suscriptores en todo el mundo, aunque tiene cierto truco. El plan Athlean X es el que realizan deportistas de alto nivel, por lo que se ha llevado al español todo el programa de entrenamientos. Sabiendo que cosecha una gran fama tras de sí, conseguir tal cantidad de seguidores se hace más fácil.

Eso sí, no estamos quitando mérito; de hecho, se lo estamos dando: si eres capaz de seguir estas rutinas de entrenamiento -e incluso de alimentación-, no olvides que estarás entrenando como un deportista profesional de alto nivel. Poca broma.

https://www.youtube.com/watch?v=0VvNNIt1c_Q

Orux

Imagínate estar entrenado por una gran variedad de profesionales del deporte, pero cada uno de ellos centrado en una parte en concreto del cuerpo: que si cardio, que si músculos, que si piernas… Todo eso es lo que te ofrece el canal de Orux.

Con casi 300.000 suscriptores ahora mismo, este canal no está llevado por una sola persona, sino por varias a la vez. Por tanto, es bastante habitual que te encuentres rostros diferentes a medida que vayan subiendo vídeos en la plataforma de Google. Eso sí, te recomendamos que le prestes atención, ya que también ponen énfasis en ejercicios que se pueden realizar en pareja, por si te encuentras con alguien más en casa y quieres practicar con esa persona.

https://www.youtube.com/watch?v=JnDu110SBN0

Fausto Murillo

Damos el salto a uno de los canales más famosos de Sudamérica con Fausto Murillo. A poco que seas de allí y estés acostumbrado a realizar deporte, seguro que este canal de Youtube te suena. Al fin y al cabo, tiene más de cuatro millones de suscriptores en estos momentos, una cifra que habla por sí sola de la importancia de Fausto en lo que respecta a entrenamientos en dicha zona geográfica.

Tal como cuenta en la descripción de su perfil, los vídeos hacen referencia a sus «clases de aeróbicas presenciales y todas las actividades lúdico recreativas». Recalca, y muy bien, que todo lo que «realiza y comparte con todos ustedes son gratuitas» y que «no cuenta con patrocinio de ninguna entidad ni publica ni privada». Así que ya sabes, a apoyarlo toca, más cuando la iniciativa es tan buena.

https://www.youtube.com/watch?v=XwOjPUmYzvs

The Miami Trainer

Casi todo lo que hemos traído hasta el momento son canales de rutina de ejercicios en español, pero en inglés existe el mismo volumen -o más- de creadores de contenido. Este es el caso de The Miami Trainer, un lugar de encuentro que ya acumula casi seis millones de personas suscritas.

Los vídeos de este canal repiten la estructura de lo visto con anterioridad en los españoles, es decir, tenemos desde rutinas dedicadas a principiantes, donde lo ideal es ir adquiriendo el hábito de cara a futuros entrenamientos más fuertes, hasta otras centradas en el grado avanzado, enfocadas a aquellos que ya han hecho de la práctica deportiva su día a día y no sufren en absoluto con ello.

Cabe destacar que también da consejos y dietas para tener un estilo de vida saludable y una forma física envidiable. Cómo no, tú también tienes que poner tu granito de arena.

https://www.youtube.com/watch?v=ofTiKY3hYdE

Official Barstazz

Estamos centrándonos mucho en aquellos ejercicios donde las máquinas, las pesas, etc., son el eje central sobre el que giran los entrenamientos, al igual que aquellos realizados con nuestro propio cuerpo. Ahora bien, ¿qué hay para los que aman hacer deporte al aire libre mientras sopla un poco de viento? Pues para estos es fantástico el canal de Official Barstazz.

Este canal está a medio camino entre el de entrenamiento y el de la realización de ejercicios muy audiovisuales. Y nos explicamos. La plataforma está creada por varias personas, de manera que cada uno sale de manera indistinta en sus vídeos haciendo lo que mejor se le da. A partir de aquí, lo mismo te encuentras una rutina de entrenamiento para aumentar músculos que de repente ves a varios colgados de manera horizontal en una barra (un ejercicio que ya no es que no vayas a realizarlo no en los primeros compases, sino que es difícil de ejecutar incluso para los que tienen mucha práctica).

Es importante recalcar este último punto en cuestión. El nombre del canal no es por casualidad: todos los ejercicios se basan en las barras que podemos ver en los gimnasios al aire libre que hay repartidos por varias ciudades, así como rutinas realizadas con algo tan simple como los columpios de los niños.

https://www.youtube.com/watch?v=cJleJw474Mk

Ahora que ya tienes los canales deportivos más recomendados en estos momentos, el siguiente paso es sencillo: realizar todos los ejercicios o actividades que proponen los propios youtubers. Quizás sea más difícil esto último que aprender las propias rutinas de ejercicios establecidas, tampoco lo vamos a negar…

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